Лечение народными средствами > Упражнения для снятия напряжения с шейных мышц

Упражнения для снятия напряжения с шейных мышц

0

Автор admin | Рубрики Полезные упражнения | 21-11-2010

Упражнения для снятия напряжения с шейных мышцТот, кто подолгу работает за компьютером, за письменным столом, знает, как к концу дня устает шея. Вот несколько советов.

Придя домой с работы, проведите такую процедуру: вместо того, чтобы садиться на диван, поставьте, желательно на ковер, стул, ноги положите на него, а сами лягте на пол. Под поясницу подложите небольшой валик, и также под шею. И полежите так 10 минут.

Как отдохнете, не поленитесь — сделайте несколько легких специальных движений. Эти упражнения хороши тем, что при напряжении мышц они не оказывают давления на позвоночник. Их можно выплнить как во время работы, так и после, сидя за столом.

Сядьте прямо, пальцы сцепите, образую замок. Поднимите кисти к подбородку и надавите подбородком вниз. Ни голова, ни кисти не должны двигаться при этом. Потом расслабьтесь и повторите так несколько раз.

Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил назад — сопротивляться. Напрягаются только мышцы над плечами, а голова и руки неподвижны. Через некоторое время расслабьтесь.

Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Поднимите голову, посмотрите вверх, на потолок. (Вы почувствуете «отдачу» в поясницу). Сцепленными пальцами надавливайте на затылок, стараясь согнуть шею. При этом шею напрягайте, чтобы оказать сопротивление давлению.

Ладонь положите на висок, большой палец за ухом. Давите головой на ладонь, пытаясь согнуть руку вбок, и в то же время изо всех сил сопротивляйтесь этому давлению. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Эти упражнения нормализуют кровообращение в голове, шее, движение спинно-мозговой жидкости, лимфы и венозной крови.





Комментарии закрыты.

Лечение народными средствами > Упражнения для снятия напряжения с шейных мышц