Лечение народными средствами > Чтобы избежать болезни Альцгеймера (слабоумия)

Чтобы избежать болезни Альцгеймера (слабоумия)

0

Автор admin | Рубрики Целебная пища | 12-11-2010

Чтобы избежать болезни Альцгеймера (слабоумия)Рыба. Последние исследования подтвердили, что включение в рацион рыбы, по крайней мере, раз в неделю может отодвинуть развитие слабоумия на 3-4 года. Жирные сорта рыбы содержат жирные кислоты омега -3, рекомендуемые также для снижения риска сердечных заболеваний. Доказагексаеновая кислота (относится к полинасыщенным жирным кислотам омега-3) в изобилии содержится в клетках головного мозга, но с возрастом ее содержание уменьшается. Доказагексаеновая кислота содержится во всех сортах рыбы.

Оливковое мало. Является антиоксидантом и противовоспалительным средством. Люди, придерживающиеся «средиземноморской» диеты, меньше подвержены риску сердечных болезней и диабета.

Фолаты. Включение в ежедневный рацион апельсинов, бобовых, зеленых листовых овощей, а также пищевых добавок, содержащие фолаты, обеспечит дневную потребность в фолиевой кислоте и поможет поддерживать здоровые артерии сердца и мозга, что существенно снизит риск болезни Альцгеймера.

Физические упражнения. Исследования показали: у людей, занимающихся физическими упражнениями в среднем возрасте, вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера в старости намного ниже. Физические нагрузки помогают контролировать уровень инсулина в крови и тем самым могут предотвратить хронические воспаления. Они также способствуют снижению и поддержанию веса. Рекомендуется ежедневно посвящать 30 минут умеренным физическим упражнениям.

Умственная активность. Известно, что у менее образованных людей, работа которых не связана с умственным напряжением, риск возникновения болезни Альцгеймера в 3-4 раза больше. Но не только интеллектуальное стимулирование помогает сохранить молодость разума. Социальная активность, взаимодействие с другими людьми, встречи с друзьями и семьей, постоянная связь с группой поддержки и участие в решение сложных задач помогают сохранить бодрость тела и остроту ума. Стимулируйте ваш ум, решая кроссворды, познавайте новое, чтобы упражнять и развивать ваш мозг.





Комментарии закрыты.

Лечение народными средствами > Чтобы избежать болезни Альцгеймера (слабоумия)