Лечение народными средствами > Отпуск продолжительностью 24…. часа

Отпуск продолжительностью 24…. часа

0

Автор admin | Рубрики Будьте здоровы | 14-01-2011

Отпуск продолжительностью 24.... часаОРГАНИЗМ настойчиво требует отдыха? Попробуйте хотя бы 1 раз в неделю посвящать своему здоровью.

Сон — лучшее лекарство для нервной системы. А ведь именно с нее начинаются, как утверждают врачи, все наши хвори. так что отоспитесь в выходные всласть. И не вскакивайте привычно-поспешно. Потянитесь, выгнитесь в постели — пусть затрещит ваш многострадальный позвоночник, похрустят переплетенные пальцы рук и тоненько зазвенит в ушах. Хорошо бы еще добавить небольшую зарядку. Но мы так ленивы, так ленивы…

Утренний душ. Безусловно контрастный, чтобы тело взбодрилоь. После душа оденьте что-нибудь натуральное и без претензий. Пусть тело отдохнет и от синтетики, и от тесноты, и от подтянутости.

Пора перекусить. В ваш День здоровья привычный кофе, алкоголь и яичница с беконом замените на продукты, способные облегчить ваше существование не тольок на сегодня, но и на несколько дней вперед, а также хоть отчасти исправить тот урон беспорядочного питания прошедшей недели. Итак, на завтрак — йогурт, мюсли с сухофруктами, любой сок; на обед — салат из свежей капусты, запеченная морская рыба с гарниром из картофеля, зеленого горошка или брокколи, хлеб с отрубями, минеральная вода, печеные яблоки; на ужин — блюдо из соепродуктов, фруктовый салат, что-нибудь кисломолочное на ваш вкус.. Однако, не забывайте, что вам надо восполнить потери энергии и подготовить организм к новой «гонке». Чтобы килокалории пошли на пользу, черпайте дополнительные силы в сухофруктах, финиках, бананах, хорошем шоколаде.

После легкого завтрака — на зарядку. Встаньте на колени и обопритесь ладонями о поб. Выдохните и выгните спину дугой, как кошка. Теперь, вдыхая, прогните спину и поднимите голову. Повторите 10 раз.

Теперь потянитесь, как это делают собаки — сядьте на пятки, и наклонитесь вперед, вытягивая руки и опуская лоб к пролу. Когда почувствоваете, что вот-вот упадете, начните обратное движение руками до колен.

Можно повисеть 3-5 минут на дюбой перекладине — прекрасно растягивает нагруженный позвоночник.

Теперь будем бороться с грядущим плоскоступием (если всю неделю приходится ходить на каблуках). Положите на пол трубку от пылесоса и встаньте на нее обеими ногами, чтобы пятки и носки упирались в пол. Поперекатывайтесь с носков на пятки и обратно 10-15 раз, пока не почувствоваете в мышцах свода ноги усталость.

Теперь — на улицу. Можно в парк с собакой или на дачу за картошкой. Главное далеко и пешком, в удобной обуви и комфортной одежде.

После обеда — неперменный отдых. После долгой прогулки и еды вам не составит труда заснуть. Если гулять было некогда или неблагоприятная погода, спите после обеда с открытым окном: совместите полезное с приятным, а замерзнуть не успеете.

Вечером можно сходить в баню. С настоящим душистым березовым веником, лыковой мочалкой и термосом ароматного липового чая. Неоспоримый эффект русской паровой бани — не только физическое очищение и омоложение, но и ни счем не сравнимое ощущение расслабленности и умиротворенности. Если вы попраились правильно, обязательно сбросите груз накопленной усталости, стресса, беспокойства, нервозности.





Комментарии закрыты.

Лечение народными средствами > Отпуск продолжительностью 24…. часа