Лечение народными средствами > Против шейного остеохондроза

Против шейного остеохондроза

0

Автор admin | Рубрики Будьте здоровы, Полезные упражнения | 28-08-2010

Против шейного остеохондрозаВозникла боль в области шеи? Это первый «звоночек» о том, что в шейном отделе позвоночника начались паталогические изменения, развивается остеохондроз. Им страдают в основном те, кто вынужден работать в фиксированной позе с наклоненной головой. Запомните, это заболевание, возникнув, уже никуда не денется, не рассосется. Но задержать его развитие можно с помощью специальных упражнений.

1. Это упражнение можно делать прямо в постели. Сидя на кровати, руки опустите вдоль туловища. Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Затем медленно и плавно запрокиньте ее максимально назад. Повторите 5-10 раз.

2. Сидя или стоя обхватите шею так, чтобы большой палец оказался спереди, а остальные обращены в сторону затылка. Производите несильные ритмичные обхватывающие движения пальцами, надавливая в основном на область шей сзади (8-10 раз).

3. Это упражнение так же можно делать сидя или стоя. Постепенно усиливая давление четырех пальцев, растирайте шею и затылок движениями сверху вниз и обратно (10-15 раз).

4. Лягте на пол, на коврик, подложив под лопатки деревянный валик, обшитый мягкой тканью. Надавливая на него спиной,, катайте валик к шее и обратно.

5. Это упражнение надо выполнять стоя. Нагните голову вперед, касаясь подбородком груди. Кончиком среднего пальца правой руки проведите сверху вниз по шейным позвонкам. У основании шеи нащупайте выступающий 7-й позвонок. Пройдите его и, надавливая пальцем на область ямки под ним, сделайте 9 круговых движений по часовой стрелке в одну и в др сторону.

Минуя еще один выступающий позвонок, так же помассируйте область ямки под ним.





Комментарии закрыты.

Лечение народными средствами > Против шейного остеохондроза